寝る子は脳も育つ！すべての発達を支える”睡眠”

2018/10/31 ｜知れば納得！症状と理由シリーズ

こんばんは🍀
言語聴覚士(ST)の田中美穂です。

☆Happy Halloween☆

よつばでは
Trick or Treat！が言えないので
「いたずらせんからお菓子ちょうだいや～」
とダイレクトに言ってくる子、多発（笑）

みなさん、ご自宅やご近所で
ハロウィンパーティー楽しまれましたか？

明日からは11月。
本格的な冬準備に入りますね～。
寒くなりますから、ご自愛くださいね！

さて今日は、
先日の研修会で聞いたお話の中で
「睡眠の問題」をテーマにした講演があり、
とっても興味深かったので
ちょっとシェアしたいなと思います♪

夜の地球を映した衛星画像を
ご覧になったことはありますか？

諸外国では、都心部がところどころ
明るく光っている程度なのですが、
日本では、国土の形がくっきりわかるほど
隅から隅まで煌々と光っているんです。

これをみると日本人って
本当に夜行性だなぁ…って思います。
昼間もよく働いているわけですが…(-_-;)

そんな日本では、大人だけでなく子どもも
睡眠時間がどんどん削られ
万年睡眠不足状態になっているそうです！

３歳以下の子どもの睡眠時間が、
ニュージーランドと比べて、日本は
約1時間40分も短い！というデータが
あります。

私達の普段寝ている時刻を想像し、
毎日、その時間の1時間40分後に寝なさい！
と言われたら、どうでしょうか？？

かなりつらいですよね…。

さらには、
１歳未満の赤ちゃんの就寝時刻が
22:00以降　⇒　46.8％という
恐ろしいデータも出ているとのこと。

衝撃的…(*_*)

もちろん、職業の多様化などにより
夜活動することが増えているので、
家庭状況上、仕方ない部分もあるんですが
1歳未満の赤ちゃん、ですからね…

うーん、こりゃまずい…

ここで私たちが忘れてはならない
大切なこと。

それは

睡眠は ” 知的活動 ” である

ということです。

私たちの脳は、眠っている数時間のうちに
その日に起こった出来事・記憶を
きちんと整理し、理解し、蓄積しています。

眠っている間にそれが出来るからこそ、
私たちは「創造的活動」が出来るんですね。

重い睡眠障害を抱えるお子さんの中には
知的発達や身体発達に関して、
若干の遅れが認められる子がいます。

その子達の睡眠障害が解消されると
発達が全般的に促された、という事例も
あるそうです。

また、
注意・集中・プランニング等を担当する
前頭葉という脳部位は、
睡眠時間や睡眠の質に大きく影響を受けると
言われています。

つまり…

新しいアイデアが生まれるかどうか
問題解決の糸口が見つかるかどうか
要領よく物事が片付けられるかどうか

それらの鍵は ” 睡眠 ” にあるわけです！

こうやって考えると、
幼少期から（下手すれば乳児期から？！）
夜更かしが日常化している現代っ子達に
早急にアプローチすべきは
” 生活リズムの改善 ” なのではないか
と思えてなりません。

月曜から夜更かし？
火曜も水曜も木曜も金曜も、夜更かし？

うーん、大人も子どもも
家族みんなで取り組む必要のある問題
のような気がしますね…

私自身も耳が痛いですが、
ちょっとずつ頑張って早寝しようと思う
今日この頃です。